HYROXに向けた最高の準備方法

ランニング：HYROX成功のカギ

ランニングが好きな人もいれば、考えたくもないという人もいるかもしれません。しかし、HYROXレースでは合計8キロのランニングが求められ、1キロずつ8回に分けて行われます。このため、ランニングをトレーニングに取り入れることが非常に重要です。

「コンプロマイズド・ランニング」でレースをシミュレーション

特に「コンプロマイズド・ランニング」（疲労状態でのランニング）を取り入れることで、レース当日の環境に近い状態を再現できます。ジムや自宅で、脚や腕を疲労させるファンクショナルワークアウトを行った前後にランニングを試してみましょう。

• 例：レースのシミュレーション
  • 125kgのスレッドを50メートル押した後、どのように走るのか？
  • 80メートルのバーピーブロードジャンプで心拍数が上がった後、どのように走るのか？

このようなトレーニングで、持久力だけでなく心身のタフさも鍛えられます。

ランニングをもっと楽しく、効果的に

「コンプロマイズド・ランニング」を取り入れることで、単なる練習ではなく、挑戦と達成感を楽しむ体験に変わります。ランニングがどんどん楽しくなり、モチベーションが高まるのを感じるでしょう。トレーニングの幅を広げ、最高のHYROX準備を整えましょう！

HYROXで成功するための第一歩：冷静なスタート

これまで何度も見てきました。選手たちが最初の1キロでペースを上げすぎたり、最初のワークアウトステーションで無理をしすぎたりする場面を。会場のエネルギーや音楽、友人や家族の応援、高まるアドレナリンが原因で気分が昂るのは当然ですが、HYROXは持久力が求められるイベントで、ハーフマラソンに近い性質を持つことを忘れてはいけません。最初から全力を出すのではなく、ペースを整え、自分のリズムを見つけ、心拍数をコントロールすることが重要です。これにより、最後まで最高のパフォーマンスを発揮し、成功に近づくことができるでしょう。